Por que fumar é malo?
- Ao redor dun quilogramo de resinas tóxicas aséntanse nos pulmóns cada ano, o seu volume e elasticidade diminúen e o risco de cancro aumenta significativamente.
- A nicotina é un veleno que paraliza e irrita os cilios do epitelio bronquial e promove a inflamación das membranas mucosas das vías respiratorias, estómago e esófago.
- A composición do sangue deteriora e diminúe o número de glóbulos brancos, polo que diminúe a inmunidade.
- Calquera que fume un cigarro prexudica aos demais. Os fumadores pasivos ás veces sofren máis porque non inhalan o fume do cigarro a través dun filtro.
- Todo o que fuma debe sucumbir a esta necesidade. Pasar tempo no propio proceso, gastar cartos en tabaco, atopar un lugar, ás veces esconderse e mentir aos familiares.
Moitas persoas recoñecen estes problemas e deciden renunciar á adicción. Todos buscan o seu xeito moi correcto e eficaz de deixar de fumar e actúan de xeito que este problema non volva xurdir na vida. Neste artigo, imos falar sobre que métodos de deixar de fumar son, a eficacia de cada un deles e como atopar un que realmente axude.
Por que é difícil deixar de fumar?
A chamada fraxilidade no tratamento das drogodependencias tamén está presente nos fumadores, aínda que en menor medida. Trátase da retirada de nicotina, un estado de desexo incontrolable de fumar. Sen cigarro, a saúde empeora e hai irritación, debilidade e diminución da vixilancia. Por iso, a falta de forza de vontade é o maior obstáculo para o rexeitamento. Persoas que poden obrigarse a deixar de fumar "ata que non podo", pero hai moi poucas. Por certo, tales intentos acaban en contratempos, autoexcavacións e depresión. Polo tanto, a persoa media que quere deixar de fumar precisa métodos e ferramentas que alivien o estado de adicción psicolóxica e o reduzan gradualmente a cero.
Métodos médicos
Axuda dun narcólogo certificado
Aqueles que prefiren a medicina tradicional e confían realmente nos médicos poden teoricamente acudir á clínica, onde se lles asesorará sobre a terapia óptima e prescribirán tranquilizantes e pílulas de estrés. Non obstante, este método é a miúdo inútil xa que as pastillas non poden suprimir o desexo de fumar nin engadir forza de vontade.
Parches de nicotina
Fai que pequenas doses da substancia requirida flúan cara ás células. Crese que os necesitan aqueles aos que lles custa soportar o tempo que tardan en desfacerse do veleno do corpo. A clara desvantaxe deste método é que só resolve o problema do grao de dependencia, non pode librarse del mesmo. Despois de destetar un cigarro, debemos destetarnos do reparto.
Sprays de fume
Desenvolvemento moderno con substancias adictivas nunha dose máis baixa que cun cigarro. O efecto está aí, pero tamén hai danos causados por toxinas e velenos. Ademais, isto non resolve o problema da adicción: unha persoa agora ten que saír do hábito de pulverizar e non é fácil de facer.
Goma de nicotina
Do mesmo xeito que o parche, contén unha pequena dose de substancia que reduce o desexo dun cigarro como fonte de nicotina. Outra desvantaxe é o seu sabor noxento, debido a que este remedio adoita abandonarse e, sen esaxerar a adicción, volven fumar de novo.
A que leva fumar?
Moitas persoas recoñecen estes problemas e deciden renunciar á adicción. Todos buscan o seu xeito moi correcto e eficaz de deixar de fumar e actúan de xeito que este problema non volva xurdir na vida. Neste artigo, imos falar sobre que métodos de deixar de fumar son, a eficacia de cada un deles e como atopar un que realmente axude.
Como podes deixar de fumar só? É incorrecto dicir que deixar de fumar por si só non é efectivo sen a axuda de especialistas. Se unha persoa está decidida, ten unha forza especial, entón seguramente será capaz de deixar de fumar por mor da saúde; os homes reais fan iso.
Se buscas deixar de fumar, non te asegures de que deixará a adicción a partir de mañá. Se queres deixar de fumar, faino de inmediato, non o dubides, non hai necesidade de poñer o problema nun segundo plano, entón podes obter o resultado que desexes, seguro. Debes dicirlle á túa familia e amigos que estás decidido: os homes reais comezan a ter complexos cando non cumpren a palabra e esta é unha boa e efectiva motivación que definitivamente se librará do problema. Non fai falta vergoña pedir apoio a familiares e amigos, aquí non hai nada que avergoñarse. O ideal é que cando teñas un asistente que che axude a deixar de fumar podes facelo sen problemas innecesarios e é mellor que tamén se libren do mesmo problema, porque é máis divertido xuntos.
Nunha nota! Na práctica, moitos fumadores non comezan a pensar seriamente na súa saúde ata que se atopan con varios problemas e enfermidades perigosas. Se non queres que isto suceda, hai unha oportunidade para solucionar o problema agora, gozar da vida e redireccionar o diñeiro gastado en cigarros na dirección correcta, por exemplo, para facerlle un agasallo aos fillos, á muller. Se queres deixar de fumar por ti mesmo, debes desfacerte de todos os atributos deste hábito. A conclusión é que non hai máis atributos ao seu redor que poidan recordarlle a fumar, existe o risco de que poida arrincarse. Aquelas persoas que son cruciais na vida, cun carácter forte, que saben ser responsables dos seus actos, as palabras, deixarán de fumar en pouco tempo como se prometera.
Fumar atinxe o orzamento. Se calculas con atención cantos cartos se gastan en fumar cada mes e os metes nun sobre, recibirás unha cantidade seria ao final do mes que pode servir como recompensa ao teu duro traballo. Se che interesa o xeito máis sinxelo de deixar de fumar, debes saber que o único que tes que facer é deixar de fumar. Se o problema é grave para vostede, pode empregar goma de nicotina, que se debe masticar lentamente na boca mentres se mantén a saliva e despois trágaa lentamente. Esta goma ten un sabor e un olor desagradables e son posibles varios problemas relacionados co tracto gastrointestinal. Todo isto permite comprender que cómpre deixar de fumar inmediatamente para non causar aínda máis dano ao seu corpo.
Ademais das drogas que poden axudarche a resolver o problema do tabaquismo, tamén hai métodos non tradicionais como a hipnose, a acupuntura, a suxestión psicolóxica e varios remedios populares. Por suposto, é mellor recorrer a especialistas, a saber, un narcólogo profesional e experimentado, que seguramente axudará a resolver este problema. Como deixar de fumar usando o método Allen Carr? Este método é un dos máis relevantes e eficaces para garantir que cada persoa poida tratar con habilidade o hábito de fumar, xa que esta adicción non pode producir ningún ben. Polo tanto, existe o risco de que xurdan unha variedade de problemas.
A idea principal do método é que o fumador pode desfacerse do medo a renunciar a unha enfermidade tan negativa. Ademais, isto debe facerse coa axuda da introspección, porque se unha persoa analiza a situación e se decata de que fumar está causando un dano importante á súa saúde e aos demais, definitivamente quererá desfacerse deste fenómeno.
O ideal sería ler todo o libro do autor examinando este problema en detalle para que poida entender a súa esencia no seu conxunto. Na práctica, a maioría dos fumadores puideron desfacerse deste problema coa axuda da teoría que definitivamente funcionará para vostede. O autor do libro non se centra no dano que sofre fumar unha persoa, senón nos beneficios de non fumar. Cal é a diferenza entre un fumador e un non fumador? O feito de que o segundo saiba gozar da vida e resolver problemas sen cigarro. O libro é ideal para quen queira esquecerse de fumar, non pode estar preparado para iso.
Métodos alternativos e populares
Codificación
A comunidade médica non está aprobada oficialmente xa que a súa eficacia é cuestionable. O psicoterapeuta baixo hipnose inspira a mentalidade para renunciar aos malos hábitos. Pero moitas veces unha persoa non fuma por un tempo porque ten medo de romper a prohibición, pero realmente quere arrastrarse. A maioría ten avarías e, neste caso, é necesario desfacerse das actitudes empregando os métodos da psiquiatría, se non, seguirá a depresión ou incluso os trastornos mentais.
Substituto alimentario
Para sobrevivir aos momentos máis difíciles das ansias de nicotina, unha persoa comeza a "captar" a adicción. Estes poden ser doces ou sementes, froitos secos ou bocadillos. Ás veces realmente axuda desviando a atención das ansias. Pero a maioría das veces este esforzo remata coa obesidade e os trastornos alimentarios.
acupuntura
As prácticas de acupuntura oriental remóntanse a moitos séculos. O método consiste na superposición de certos centros responsables do tabaquismo, afecta aos centros de pracer, o mecanismo motor das accións habituais. Pero, en primeiro lugar, non todos poden escoller un procedemento incómodo e, en segundo lugar, o curso de acupuntura custa moitos cartos e a súa eficacia e seguridade levantan dúbidas.
narguil
En moitos países do Leste, incluso se permite fumar pipas de auga para os nenos. Os produtores falarán sobre a composición de herbas e froitas. Non obstante, non todo é tan sinxelo. As mesturas de shisha conteñen tabaco e outros contaminantes. Non están tan certos como parecen. Entón paga a pena substituír un dano por outro?
Cigarro electrónico
Este dispositivo con recheo electrónico e cartuchos substituíbles gañou o respecto especialmente dos que están preto do fumador. No seu núcleo, un cigarro electrónico é un inhalador. Unha persoa inhala vapor cunha certa dose de nicotina limpa de impurezas, non fai ningún dano aos demais, moito menos que co tabaco normal. Non hai cheiro desagradable. Con todo, para os adictos o cigarro electrónico é unha trampa. Para obter os efectos do tabaquismo real, é fácil superar a dose de nicotina recomendada. Aquí está fóra de cuestión o abandono do tabaquismo.
homeopatía
Ata o de agora houbo opinións completamente diferentes sobre os remedios homeopáticos. Axudan a algúns estabilizando o traballo do sistema nervioso, pero nin sequera aquí poden eliminar fundamentalmente a adicción.
Deportes
Xente con forte vontade e ganas de vivir ao máximo, deixa de fumar, recarga as pilas no ximnasio ou no estadio. E iso é xenial! Non obstante, non todos están dispostos a gastar tanto tempo e enerxía no exercicio; non todos poden por motivos de saúde. Polo tanto, este método é acompañante, pero non o máis importante, de deixar de fumar. Cada un dos métodos mencionados no artigo ten os seus propios inconvenientes e vantaxes. Pero aínda hai métodos dalgúns autores que axudan a superar a adicción psicolóxica ao tabaco.
Método de Allen Carr
Este home creou unha rede de clínicas e axudou a centos de persoas a deixar de fumar. O seu método descríbese na obra do autor e, en definitiva, ten dous compoñentes principais:
- Métodos para superar o medo a partir cun cigarro;
- Formas de axudarche a comprender que o pracer de fumar é un mito.
O máis importante é que este método demostrou a súa eficacia, coa súa axuda polo menos o 95% dos que queren deixar de fumar, ademais, o sistema é absolutamente inofensivo para o corpo.
Como deixar de fumar cando non hai forza de vontade?
Como regra xeral, o grupo de persoas que queren deixar de fumar é na maioría dos casos de vontade débil, carente de forza de vontade. Unha persoa libre pode esquecer rapidamente o problema asociado ao tabaquismo e facelo de inmediato. Por suposto, se pertences á categoría de persoas sen forza de vontade, é difícil deixar de fumar sen a axuda de especialistas e, ás veces, aquí só o desexo non é suficiente. Hai moitas técnicas que poden axudarche a obter o resultado que desexas e incluso os que se distinguen polo carácter débil non deben preocuparse demasiado.
Técnicas:
- Convérteo nun obxectivo deixar de fumar. Con pequenos pasos cara ao teu obxectivo poderás conseguilo, o principal é non estar parado, seguir adiando o problema ata mañá. Se non hai forza de vontade e entendes isto claramente por ti mesmo, entón debes comezar pequeno
- Intenta fortalecer a forza de vontade. Para implementar este tema, só tes que facer deportes intensivos e non permitir que as emocións negativas entren na túa vida. Debe dedicar cada vez máis tempo non só ao seu corpo, senón tamén á súa mente, e entón todo estará ben.
- Intenta minimizar as situacións estresantes. Por suposto, cando unha persoa comeza a desfacerse do estrés constante que ás veces fai que fume, hai unha oportunidade para desfacerse dos efectos da nicotina
- Atopa un aliciente para deixar de fumar. O estímulo non só pode ser desde o exterior, senón tamén desde dentro. Canto máis forte sexa o incentivo, máis probabilidades terás de renunciar ao mal hábito.
- Á venda podes atopar medicamentos destinados a quen quere deixar de fumar, a forza de vontade non xoga un papel especial. Primeiro de todo, isto significa que unha persoa pode rexeitar o tabaco, por exemplo, Tabex. Non descoides estes medicamentos, son eficaces e na maioría dos casos axudarán aos fumadores a desfacerse do problema.
Unha vez que logres combinar estes métodos, podes entender que é moi posible deixar de fumar por ti mesmo, despois de que estarás orgulloso de ti mesmo, sen esquecer a túa amada familia que estará orgullosa e admirada de Ela. Crese que todos estes métodos son eficaces e a maioría das persoas que os coñeceron poderán deixar de fumar para sempre. Pero se o caso está tan descoidado que ningún dos métodos anteriores axuda, entón non te preocupes, haberá unha opción que definitivamente che convén.
Ao final, cando unha persoa se decata de que fumar é prexudicial e sente o desexo de deixar de fumar, é o primeiro paso no camiño cara á vitoria, a realización da súa idea. Agora podes deixar de fumar diariamente a unha hora determinada, por exemplo, se fumabas antes e tomabas unha cunca de café pola mañá, agora podes pasar este tempo libre, pero só sen un cigarro.
Só cómpre fumar cando xa non o podes tomar, cando se fai totalmente insoportable. Deste xeito, cando descubres que non podías mercar un paquete de cigarros nun día como antes, só 2-3 cigarros nun día, podes entender que aínda tes forza de vontade.
A esencia das técnicas é atopar unha motivación seria que o axude a acadar o obxectivo que desexa. Por exemplo, no interese da familia e dos fillos, paga a pena deixar de fumar, especialmente se o seu ser querido pregunta por iso varias veces. En xeral, ter unha familia é un poderoso motivador que che axuda e che permite converter as túas ideas en realidade. Non esquezas que fumar non é unha solución de moda no mundo moderno, cada vez hai máis xente que practica deporte. Esforzarse por un estilo de vida saudable.